דירות דיסקרטיות
Проект ФЗ "Об образовании"

Проект ФЗ «Об образовании»
Образовательные ресурсы

Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов 
Центр информационных технологий 
Департамент образования мэрии городского округа Тольятти 
АСУ РСО 
 
ТолВики
 
Министерство образования и науки Российской Федерации
 
Счетчик посещений
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня5
mod_vvisit_counterВчера0
mod_vvisit_counterНа этой неделе5
mod_vvisit_counterВ этом месяце9
mod_vvisit_counterВсего537108
Авторизация





Забыли пароль?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

Зарядка для папы и сына

 

Делать ее необходимо для того, чтобы вместе с сыном ярко и в хорошем настроении встретить начало нового дня.

         Как галантные мужчины, вы можете пригласить к спортивным занятиям своих прекрасных дам.

         Встаньте напротив друг друга, руки на поясе. Вы начинаете упражнение, сын воспроизводит его, словно ваша тень.

           1.          Выполняя семенящий бег на месте, делайте энергичные круги руками, согнутыми в локтях                     (кисти поднимите к плечам), 10 кругов вперед, 10 – назад. Дышите произвольно.

 

2.      Не отрывая пяток от пола, ритмично и быстро приседайте, делая выдох, возвращайтесь в исходное положение, одновременно выполняя рывки согнутыми в локтях руками назад. Проследите, чтобы ребенок поднимал локти как можно выше, стараясь как бы соединить лопатки.

3.      Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. С выдохом, поворачивая туловище направо и налево, касайтесь друг друга кончиками пальцев.

4.      Бег на месте. Напоминайте малышу, чтобы он высоко поднимал ноги и касался коленями горизонтально расположенных предплечий. Дышите произвольно только носом.

         Следующие четыре упражнения пусть придумывает сын, а вы воспроизведете их.

         В конце разминки поочередно и предельно в быстром темпе энергично «простукивайте» друг другу спины пальцами обеих рук – от шеи вдоль позвоночника к поясу и обратно по бокам.

         Ритмичная музыка взбодрит вас.

         Если вместе выполнять акцентированные вдохи и выдохи, сопя при этом носом, «как паровоз», произносить в такт движениям всевозможные «сопелки» («Ах! – ах! – ах!», «Уф! – уф! – уф!»), сыну будет еще интереснее и веселее делать зарядку.

         Занимайтесь на улице, на балконе (если позволяют его размеры) или в хорошо проветренном помещении. Продолжительность разминки 5 – 7 минут. За две недели занятий увеличьте тренировки до 15 минут.

 

Подготовила: инструктор по физической культуре О.Б. Гайганова

 

Источник: Лазарева Н.Н., Асташкина А.А. и др. Комплексный подход в организации здорового образа жизни ребенка: Методические рекомендации для работников ДОУ. – Тольятти, 2001.

 

 

 

 

         

 

 

 

 
« Пред.
Логотип
Главная
Общие сведения
Нормативное сопровождение
Образовательная деятельность
Коррекционная работа
Наши педагоги
История, традиции, достижения
Новости
Опросник
Творчество детей
Работа с родителями
Фотогалерея
Полезные ресурсы
Гостевая книга
Напишите нам!
Поиск по сайту
Форум
Карта сайта